ZRÓB TEST DLA PALACZY

Test uzależnienia od nikotyny wg Fagerströma

Jak szybko po przebudzeniu zapala Pani/Pan pierwszego papierosa?
Czy ma Pani/Pan trudności z powstrzymaniem się od palenia w miejscach, gdzie jest to zakazane?
Z którego papierosa jest Pani/Pan najtrudniej zrezygnować?
Ile papierosów wypala Pani/Pan w ciągu dnia?
Czy częściej pali Pani/Pan papierosy w ciągu pierwszych godzin po przebudzeniu, czy w pozostałej części dnia?
Czy pali Pani/Pan papierosy nawet wtedy, gdy jest Pani/Pan tak chora (y), że musi leżeć w łóżku?

Test pochodzi z: Górecka. D., Charakterystyka uzależnienia od nikotyny, „Służba Zdrowia” 2000, nr 46-47

Test motywacji do zaprzestania palenia wg dr. Niny Schneider

Test motywacji do zaprzestania palenia pomoże Ci zdiagnozować zasoby jakimi dysponujesz w walce z nałogiem. Pytania zasugerują Ci także co jest ważne przy rzucaniu palenia. Nad wieloma z tych obszarów możesz popracować, by wzmocnić swoją determinację do rzucenia palenia tytoniu. Wypełnienie tego testu zajmie Ci nie więcej niż 2 minuty! Możliwa jest tylko jedna odpowiedź.

Odpowiedz na poniższe pytania:

Czy chce Pan/i przestać palić?
Czy Pan/i decyduje się na to dla siebie (zaznaczyć "tak") czy dla kogoś innego np. dla rodziny (zaznaczyć "nie")
Czy podejmował/a Pan/i już kiedyś próby zaprzestania palenia?
Czy Pan/i wie w jakich sytuacjach najczęściej sięga po papierosa?
Czy Pan/i wie dlaczego sięga po papierosa?
Czy podczas "rzucania" palenia może Pan/i liczyć na czyjąś pomoc?
Czy członkowie Pani/Pana rodziny są osobami niepalącymi?
Czy w miejscu Pani/Pana pracy nie pali się tytoniu?
Czy jest Pan/i zadowolony/a ze swojej pracy i trybu życia?
Czy wie Pan/i, gdzie znaleźć pomoc, gdyby pojawiły się problemy z wytrwaniem w abstynencji nikotynowej?
Czy ma Pan/i świadomość jakie pokusy i trudności mogą pojawić się w okresie abstynencji nikotynowej?
Czy wie Pan/i jak sobie poradzić w sytuacjach kryzysowych?